豆乳クッキー ダイエットのご案内です。
■クッキーダイエットのやりかた
◇すぐにやせたい人
１日の食事３食のうち、朝食か昼食を各豆乳クッキー ダイエット５枚程度（150Kcal程度）にする

◇間食、夜食が多い人
クッキー３枚程度（100kcal程度）を間食や夜食がわりにする。

消費カロリーより摂取カロリーを抑えることがダイエットの基本です。ついつい食べてしまうオヤツや夜食、また、朝食や昼食が一日のカロリーオーバーの原因だったりすることは多いようです。一見、クッキーダイエットは辛いイメージを持つかもしれませんが、豆乳クッキー ダイエットは想像以上に満腹感がある上、腹持ちがいいので、思っているほど、クッキーダイエットは辛くないはずです。

また、食物繊維やミネラルを豊富に含む豆乳クッキー ダイエットは体の内側からもダイエットを応援してくれます。是非一度、クッキーダイエットをお試しください。

■クッキーダイエットのコツ
　１、水や牛乳など水分と一緒に食べると満腹感UP
　２、よく噛むと、満腹感を早く感じるようになります。

おからのご案内です。
おからは大豆を磨砕し加熱した後 豆乳を絞りとった残り（絞りカス）のことを言います。　そのため大豆の皮や胚芽部分などの繊維質がほとんど移行しています。おからにはたんぱく質が豊富に　含まれており体内のアミノ酸で分解し、吸収されていきます。その際に体内では合成できない必須アミノ酸　をバランスよく含んでいるかにより栄養価が左右され植物性たんぱく質は一般に必須アミノ酸が低く動物性　たんぱく質は必須アミノ酸の構成が良いとされています。おからをはじめ豆腐や味噌の原材料でもある　大豆は肉と同量のタンパク質を含んでおり別名「畑の肉」と呼ばれています。大豆たんぱく質には　必須アミノ酸がバランスよく含まれ量も豊富です。さらにはビタミンB1やB2・脂質・イソフラボン・　アミノ酸などのほか総コレステロールを低下させる大豆レシチンが含まれています。

チアシードのご案内です。
チアシードのチアとはしそ科ミント族に属すサルビアの一種の植物でこのチアの種がチアシードです。チアシード（チアの種子）を摂取することにより種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので満腹感を持続させます。摂取後は満腹感があるため間食を抑えたりとダイエット効果も期待できます。